Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ma on w 100% rację. Ale czekam na wasze zdanie. CO ROBIĆ? Czy odłożyć abs, jakiekolwiek ćw. na brzuch i postawić bardziej na bieganie. Mi się ta opcja bardziej podoba, bo boli mnie szyja i czasem kręgosłup, nawet jak staram się jak najbardziej poprawnie technicznie wykonywać ćw. na brzuch. Czekam na opinie. Bajo! Zmieniony przez - TheFighter w [...]
Mnie tam zważyli 3 godziny przed moją pierwszą walką Ale to dobrze,bo się najadłam tak,że mnie brzuch boli Apel do ludzików: Ci,co wrócili z zawodów, niech wpiszą tam jakieś swoje wrażenia, jakieś zdjęcia/filmy. Ja niestety nic nie mam,a relacje wrzucę jutro z rana. Miałam jechać jutro na kolorowe paski chłopaków też,ale nie dam rady ze względow [...]
[...] skos 45 st 4s 10-6 r6 .. 9/9/10/10 słabo sztanga r15 .. 20/20/25/25 3a. Przenoszenie hantla 3x12-10 (serie łączone) 10/10/10 muszę poszukac zamiennika bo w czasie cw boli mnie cale prawe ramie. pewnie technika siada 7/8/9x10 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/6/6 ok lubie, 6/6/6 + rozpiętki w bramie 3x 12-10 maly [...]
Mam pytanie dot.callaneticsu: kiedy ćwicze brzuch - głowe trzeba unieść i robić powolne ruchy ciałem (nie wiem czy jasno to wytłumaczyłam)-strasznie boli mnie szyja, mało mi nie pęknie. Pewnie coś źle robię, ale mogę głowę podeprzeć rękoma? i na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8830831e3445529c51ded5fe25be72.jpg [...]
[...] przypomnijcie mi ze nie powinnam sie poki co zabierac za treningi ktore Szefowa robi, czasu nie zmierzylam bo zapomnialam ale bylo dluuugo i ciezko.... wszystko mnie boli, wnioski: brzuch mam strasznie slaby, po 20 sit up chcialo mi sie plakac a miesnie palily zywym ogniem, tak jak juz napisalam: jakas masakra [...]
[...] ból w udzie ale zrobione 8a – spoko, bez skurczu 8b – miało być 30kg ale by nie poszło 9 – spięcia Ogólnie to bardzo kontuzyjny dzień, boli mnie udo, triceps, bark, kark i ząb. Coś się chyba nie rozgrzałem dobrze. Miska High Carb 3500kcal, mogło wyjść trochę mniej. Zepsuł mi się posiłek przedtreningowy i w [...]
[...] wyciągów ciężko coś na te plecy wykombinować. Jednak nie poddałem się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. Ten ból w tym miejscu miałem już niejednokrotnie jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie [...]
Mam nadzieję,że w tym tyg. wybiorę się do trenera z którym będę ćwiczyć. Na pewno skoryguje moje błędy. jednakże zaletą jest to,że żadna noga mnie nie boli! Napinam brzuch i w partii dolnej nie ma dyskomfortu :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-27 10:46:03 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-27 10:49:34
[...] nawet położyłem się spać o 12 czyli udało mi się jakieś pół godziny ukraść :) Powoli chodzę jak zoombie i jestem lekko obolały, poza tym po ostatnich nogach lekko boli mnie kolano i piszczel. W planach mam zrobić sobie w piątek dzień przerwy. Zawsze tak mówię ale zazwyczaj i tak ide na siłkę ale tym razem mam inne plany i raczej nie [...]
Dzis mialem trening w pchnięciu kulą, najdalej udało mi sie rzucic na 9.79m... technika szwankuje, miałem nadzieje ze przebije sie przez 10m Pozniej godzinke pograłem w piłke nożna, troszke sobie pobiegałem - w ramach aerobów Ogolnie to troche mnie brzuch boli, nie wiem dlaczego, skurcze mam jakies dziwne, ale mam nadzieje ze minie szybko
Na razie nie wrzucam miski bo niedojedzona, ale czysta... trzeci dzień mnie brzuch boli i mi niedobrze. Chyba mam grypę i ciężko mi cokolwiek przełknąć ale staram się, żeby chociaż móc coś przeciw gorączkowego wziąć :/ najgorzej że w pracy muszę siedzieć. Huh mam nadzieje, że minie niebawem i będę mogła wrócić do treningów i normalnie planować [...]
po tym chocolate dipie(dzis 1 raz jadlem) do teraz mnie brzuch boli, moze zbieg okolicznosci a moze duzo syfu tam jest, mam wrazliwy zaladek :D tak dzis wszystko wyglada :D /SFD/Images/2016/1/24/79e1d269caca4a38b83511d80e3518a7.jpg /SFD/Images/2016/1/24/fde106db0bc740b591df25bf3236dc46.jpg
Dzisiaj plecy Wioslowanie skonczylem 160 ale nietechnicznie czyli sily JESZCZE nie ma. Boli mnie troche kolano od wczoraj. Tym razem drugie. Reszta cwiczen na plecy to jakies p******y typu wyciagi i podciaganie ba drazku I brzuch Cos tam nabity jestem, ale to jeszcze nie to. Chce sie rozp******ic porzadnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] SPINANIE OZNACZA NIEMAL BRAK OPORU, TO TAK JAKBYS ROBIL SZRUGSY SZTANGIELKAMI KTORYCH UZYWASZ DO BOCZNEGO UNOSZENA STOJAC. Mam tylko taki problem, że od pełnych skłon.ów boli mnie kręgosłup w odcinku lędzwiowym właśnie. DLATEGO W POZYCJI STARTOWEJ POWINIENES MIEC NOGI UGIETE I JUZ UNIESIONE WZGLEDEM BIODER. POWINIENES LEZEC NA PLASKIM [...]
kolega ma do mnie przyjść...tylko nie wiem o której...i chce zeby mi wiesss dał wcześniej znać a taka zaspana to nie bardzo.... jeju zjadłam kalafiora i tak mnie brzuch boli...nie wiem ocb
[...] się muszę przyznać, że zrobione trochę na odczep się %-). nie potrafiłam dobrze dobrać ciężaru, no i tempo, które jest odwrotne też mnie myliło brzuch: zrobiony xD. najabrdziej boli mnie to, ze nie mam czasu na porządny stretching...@-) no i głodna jestem cały czas, a od poniedziałku będę mieć nocne zmiany i nie wiem, jak koryto rozplanować
nie ma sie czego bac, ja wyrywalam w zeszlym roku i nawet lekow przeciwbolowych nie bralam, a ci co brali to tez przezyli i dali rade, powodzenia Dzięki, może jakoś przeżyję. (przeczytałam Twój dziennik ciążowy, dla mnie: inspiracja ) Słabo, słabo. Boli mnie kolano tak, że pochlipuję sobie :-/ Ledwo doszłam do kuchni zrobić sobie herbatkę. 13 [...]
[...] Co to Russian twist? Sprawdzę. Nie robiłem nigdy albo znam inną nazwę. Planki prawie codziennie. Kilka razy po 1-2min. Brzuch mam raczej silny, tylko fatu sporo. W zasadzie boli mnie dzisiaj wszystko poza stopami i twarzą :P Czuję się, jakbym z rok treningu nie zrobił a potem zrobił najintensywniejszy w życiu. Domsy masakra, szkoda słów... [...]